0gnevo (0gnevo) wrote,
0gnevo
0gnevo

Categories:

5 проверенных способов борьбы с послеотпускной депрессией

Порой чувствую себя пружиной, которую жизнь, обстоятельства сжимают до предела - все время крутишься-вертишься, зарабатывая в поте лица на хлеб насущный. Ответственность, нервы, постоянное напряжение - закипаешь. Но в один прекрасный момент судьба нажимает на спусковой крючок - и пружина распрямляется: у тебя начинается отпуск, жизнь на мгновение превращается в фейерверк позитивных эмоций.

Но как мучительно сложно потом сжаться вновь, собраться, войти в привычный ритм - рабочий и жизненный! От тебя опять требуют мчаться галопом, но хандра, а порой и настоящая депрессия душат. Ты мыслями еще там - на море и совершенно не хочется возвращаться в унылые серые будни.

Знакомая ситуация? Думаю, каждый, кто не фрилансер, с ней сталкивался. В интернете множество заумных советов, как быстро привести себя в форму после отпуска. Некоторые дельные. Я примерил их на себя и хочу поделиться собственным опытом борьбы с послеотпускной депрессией.

FSCN5643-1.jpg


1. Увеличьте свои физические нагрузки

Это не так уж и сложно, на самом деле, даже если нет времени на спортзал. Я три раза в неделю делаю по утрам зарядку с силовыми упражнениями (отжимания, приседания, пресс - по три подхода каждое). Вдобавок устраиваю себе "утренние прогулки" - когда еду на работу, специально выхожу на одну станцию метро пораньше, чтобы тридцать минут пройтись до офиса пешком.

Эффект от физической активности моментальный: вся дурь из головы уходит, а появляется бодрость и отличное настроение. Даже после продолжительного трудового дня прогулки на свежем воздухе приносят удовольствие, от них не устаешь.

2. Переключайте свои эмоции на позитив

В жизни полно дерьма, но зачем разглядывать его в микроскоп? Я приучаю себя искать красоту, великолепие в окружающем мире. Оно есть, достаточно лишь оглядеться, быть чуточку внимательнее. В этом лично мне помогает увлечение фотографией. Иногда, как дурак, долго ловишь кадр, потом обрабатываешь его в фоторедакторе. Но результат налицо - увлеченному человеку некогда хандрить!

FSCN5643-1.jpg

3. Правильно распределите нагрузку на работе

Давайте признаем этот факт - срочной, по-настоящему горящей работы не так уж и много. Чаще всего имеет место неверная расстановка задач и незнание элементарных правил тайм менеджмента. Выбираю себе каждый день из множества одно-два действительно сложных задания, исполнив которые переключаюсь на другие, второстепенные. Почта, звонки, переговоры подождут. Невозможно успеть все (как бы ни хотелось этого работодателю), а вот силы и нервы беречь надо.

4. Медитируйте

После обеда закрываю кабинет, отключаю телефон, надеваю наушники и наслаждаюсь вот этой, например, волшебной музыкой. 10-15 минут покоя и умиротворения снова поставят тебя в строй.


Cкачать Одинокое море бесплатно на pleer.com

5. Есть еще один старый, как жизнь, и проверенный способ

Называется "выпить коньячку с другом". Но мне он недоступен: я на диете. ))

Поделитесь своим опытом, друзья?

Оригинал взят у kinda_man в 5 проверенных способов борьбы с послеотпускной депрессией


Tags: здоровье, отдых, работа
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo 0gnevo august 5, 2020 12:06 1
Buy for 30 tokens
Консервация/заготовки на зиму/огурцы - Малосольные Хрустящие Огурцы за Сутки - Как быстро замалосолить огурцы, чтобы они получились хрустящими Видео Рецепт Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments